做梦吧！ 为什么我决定测试Nightly应用程序，它真的有效吗？

有个故事说，缝纫机的发明者埃里亚斯·豪（Elias Howe）在从事发明工作时陷入了僵局。 他不知道如何放置针头才能正确缝制。 一天晚上，他做了一个梦……实际上是一场噩梦。 战士一直在追赶他，他们显然想抓捕并杀死他。 他设法注意到战士携带的矛被刺穿在头部附近。 埃里亚斯·豪（Elias Howe）醒来后，他立即知道如何解决问题！

令人着迷的是某些梦想如何激发或带回美好的回忆。 但是还有其他梦想……让我们说不那么愉快。 从那以后我就一直做噩梦。 例如，一个反复发生的梦，我的所有牙齿掉下来（根据在线梦书，这意味着家庭死亡。这是美好的，不是吗？），战争和倒塌的建筑物，被某种果冻怪物和活着的人吞噬。最糟糕的是：巨大的扭曲（不，不是游戏。） 这些只是我梦dream以求的遭遇的几个例子，所以当我得知DreamJay宣布Nightly应用程序Beta测试时，我立即注册了。

梦想背后的科学。

要了解Nightly app的工作原理，有必要了解噩梦的医学性质。 根据世界卫生组织的说法，“梦night症的特征是反复发生令人恐惧的梦境，导致梦with的觉醒与详细的回忆。” * 2–8％的成年人患有噩梦。 它对睡眠质量有重要影响。 每天晚上，当我做噩梦时，我都会在半夜醒来，无法入睡。 显然我早上没有感到好休息。

每晚应用程序如何工作？

“我们的技术基于研究表明，有意义的外部刺激可以纳入梦中内容。 在做恶梦的情况下，使用正刺激可以改变梦境的内容并改善患者的睡眠质量。 （…）您要做的就是选择我们精心设计的视频主题之一。 在睡眠前播放具有正面音调刺激的视频，然后在晚上，该应用在睡眠的特定时刻播放特定的声音，以使您的大脑不会产生噩梦。” *

*来自Nightly博客的语录。

亲爱的日记…

使用该应用程序非常简单。 您选择一个视频主题（Dream Scape），观看一小段视频并入睡，听声音提示。 您将手机放在床上，到了晚上，它会在适当的睡眠阶段为您播放类似的声音提示，以改善您的梦想。 有很多Dream Scapes可供选择。 我决定尝试所有方法，并检查Nightly是否真的有效。

第一天。雨林

我在每晚的第一个夜晚选择了这个，因为它可以帮助我放松一下（并且因为我喜欢雨林溪流的照片）。 唯一的问题是我习惯于完全沉默地入睡。 我不算吵闹的邻居。 多年后，我学会了忽略它们。 起初我很难入睡，这花了我很长时间（或者那是我的印象）。 不幸的是，我不记得自己的梦想。 该应用程序比原计划提前了30分钟将我叫醒，但是我感到休息得令人惊讶。

第二天

这是一个有争议的决定，我不喜欢下雨。 在秋天的几个月里，我感到沮丧。 尽管如此，我还是决定尝试一下它，因为描述向我保证，它将帮助我集中精力。 我不得不承认，飞溅的雨滴的视频非常令人放松。 由于某种原因，我睡不好觉，尽管我知道其中有无穷无尽的清单。 后来我了解到耐心是关键，我必须使用该应用程序至少5天才能体验到真实的结果。

第三天海滩

谁不想睡着看着棕榈树，听着平静的海浪？ 我必须说这很棒，即使您的手机屏幕上有棕榈树。 那天晚上晚些时候，我惊恐地醒来，但是我不记得有什么那么可怕。 令人惊讶的是，这种和平的Sound Scape无法正常工作！ 第二天早上，我在应用中填写了有关此事件的反馈表。 我收到了凯特（Dreamjay）的立即答复。 她向我解释说我夜惊。 与噩梦不同，醒来后就无法回忆起梦境。

第四天

那可能是我使用Nightly…的最好的梦想。 尽管这与飞行无关。 我正走过一片森林，所有的树木都是冰的，有光泽的和白色的。 路径的尽头是巨大的滑梯，我和一只宠物狐狸在一起！

第5天。瓶中的消息

我第二喜欢的音景。 该视频是瓶中消息的简短故事（惊喜！）。 瓶子在海上漂流……声音和视频都很可爱。 我发现我开始喜欢睡着听声音🙂

第六天

在我看来，这是最好的声音景象。 “海洋”是展示海洋世界的沉浸式动画。 有很多水下生物，船只，海鸥……声音提示对我来说是完美的。 我认为我的大脑非常喜欢它们，以至于尽管发出警报，它仍然拒绝在早上唤醒我。

那真的有用吗？

从第二周开始，我实际上感觉到了不同。 在我每周大约做一次噩梦之前。 现在，它每月发生一次。 最好的是，它改善了我的睡眠质量。 我喜欢Nightly在适当的阶段轻轻唤醒我的事实。 这也改善了我的梦想。 我仍然有奇怪的梦想，但是即使我梦到可怕的事情，我也不会像以前那样感到焦虑。 看起来不错！

你也做噩梦吗？ 申请成为测试员！

在Facebook上关注Nightly应用
安娜·兰吉维奇（Anna Langiewicz）的图形